Logo Vitamine B complex

Vitamine B complex

Een compleet overzicht van het vitamine B complex en de specifieke eigenschappen

Vitamine B complex links en info

Vitamine B complex

Vitamine B zorgt voor een goede werking van ons zenuwstelsel en de spijsvertering. Echter Vitamine B bestaat ui 13 verschillende vitamines. Hier links vind u een overzicht van alle vitamines B. De vitamines werken onderling nauw samen en zijn ook aan elkaar gerelateerd. In voeding die rijk is aan vitamine B komen ze vaak ook (deels) gezamelijk voor. Een tekort aan één van de vitamines B geeft meestal aan dat er ook een tekort aan de andere soorten is.

Vitamine B heeft een aantal belangrijke functies in ons lichaam. Ze zijn met name belangrijk voor ons haar, huid, hart, zenuwstelsel, ogen en spijsvertering. Vitamine B complex zit in onze voeding, bijvoorbeeld in biergist, noten en granen, yoghurt en groene groenten. Bacteriën in de darmen zorgen voor de aanmaak en opname van vitamine B.

Teveel vitamine B complex

Vitame B kan in water worden opgelost. Dat betekent dat een teveel weer via de urine kan worden uitgescheiden.

Een gebrek aan het vitamine B complex kan een hele serie van, vaak vage, klachten doen ontstaan. Een tekort aan het bekende vitamine B12 bijvoorbeeld kan zeurende spierpijn veroorzaken of lusteloosheid en depressiviteit. Zelfs dementie kan worden toegeschreven bij ouderen aan een tekort van vitamine B12.

Wat vitamine B met name doet is het omzetten van voedingstoffen in energie. Wanneer je echter je voorraad vitamine B volledig verbruikt door het eten van voeding met veel suikers blijft er natuurlijk weinig over voor de andere functies.

Kortom; zorg altijd voor een evenwichtige voeding met voldoende vitamine B complex. Indien nodig kunt extra vitamine B complex innemen met behulp van voedingssupplementen welke u zo bij de apotheek of drogisterij kunt verkrijgen.